과일별 영양분석
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과일명 |
크기(중량) |
칼로리 |
지방 |
나트륨 |
탄수화물 |
식이섬유 |
단백질 |
비타민A |
칼슘 |
비타민C |
철분 |
|
사과 |
1개(154g) | 80 |
0.5g |
0mg |
22g |
4g |
0g |
0% |
0% |
6% |
0% |
|
바나나 |
중간크기-1개(126g) | 120 |
1g |
0mg |
32g |
3g |
1g |
0 |
0 |
15 |
2 |
|
배 |
중간크기1개(166g) | 100 |
1g |
0mg |
25g |
4g |
1g |
0 |
2 |
10 |
2 |
|
파인애플 |
직경7.6cm2조각(112g) | 70 |
0g |
10mg |
17g |
1g |
0g |
0 |
0 |
25 |
0 |
|
오렌지 |
중간크기1개(154g) | 80 |
0g |
0mg |
21g |
5g |
1g |
0 |
4 |
120 |
0 |
|
파파야 |
반개(140g) | 70 |
0g |
10mg |
19g |
2g |
0g |
8 |
4 |
150 |
2 |
|
블루베리 |
1컵(140g) | 100 |
1g |
0mg |
27g |
3g |
1g |
0 |
0 |
15 |
2 |
|
체리 |
1컵(140g) | 90 |
1g |
0mg |
23g |
3g |
1g |
0 |
2 |
8 |
0 |
|
자몽 |
중간크기반개(154g) | 70 |
0g |
0mg |
18g |
5g |
1g |
10 |
4 |
80 |
0 |
|
포도 |
1+1/2컵(138g) | 85 |
0g |
0mg |
24g |
2g |
1g |
2 |
2 |
8 |
2 |
|
키위 |
중간크기2개(148g) | 100 |
1.5g |
0mg |
25g |
5g |
2g |
2 |
6 |
230 |
4 |
|
레몬 |
중간크기1개(58g) | 20 |
0g |
10mg |
6g |
1g |
0g |
0 |
2 |
35 |
0 |
|
망고 |
반개(104g) | 70 |
0.5g |
0mg |
17g |
1g |
0g |
40 |
0 |
15 |
0 |
|
딸기 |
중간크기8개(147g) | 50 |
0g |
0mg |
15g |
4g |
1g |
0 |
2 |
140 |
2 |
|
수박 |
자른 것2컵(280g) | 90 |
0g |
10mg |
23g |
1g |
1g |
10 |
0 |
25 |
2 |
|
복숭아 |
중간크기2개(174g) | 70 |
0g |
0mg |
19g |
1g |
1g |
20 |
0 |
20 |
0 |
|
자두 |
중간크기2개(132g) | 70 | 1g | 0mg | 17g | 1g | 1g | 9 | 0 | 20 | 0 |