전체의 동작(Circle sculling)-3

전체의 동작 (Combination)

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손의 움직임

 

서클스컬링의 전체의 움직임은 아래의 그림과 같이 됩니다.

 

 

 

        

 

 

          

 

                          (옆에서 본 그림)                                                          (위에서 본 그림)

 

 

동작의 타이밍

 

위 그림의 1 -> 2 -> 3 ->...1 -> 2 -> 3 과 같이 3박자에 맞춘다고 생각을 합니다.

좌우의 스컬링과 리커버리 동작의 타이밍은 3박자의 리듬으로 헤엄을 치면 효율적으로 헤엄을 칠 수가 있습니다.

 

1 박자(1) : 오른손을 어깨의 연장선상의 외측에 늘린 곳으로부터 긁기 시작하는 타이밍입니다.

            여기에서부터 어깨의 높이로 긁기 시작합니다.

2 박자(2) : 오른손이 그 옆을 통과하는 타이밍입니다. 여기를 통과하고 외측에 긁어가서 둥근 원호를

            그리면서 리턴합니다.

3 박자(3) : 오른손이 허리의 외측 윗쪽을 통과하는 타이밍입니다.

            여기에서 머리방향쪽으로 손을 잡아 당김니다.

 

다음의 1박자(4) : 리커버리로 돌아온 오른손이 머리를 넘는 타이밍입니다. 여기에서 머리를 넘어 손을

                     입수합니다. 반대쪽의 왼손은 이 타이밍에서 어깨의 연장선상의 외측에 늘린 곳으로

                     부터 긁기 시작합니다.

다음의 2박자(5) : 입수한 손을 앞으로 늘리는(글라이딩 해서) 타이밍입니다.(Glide-미끄러져 간다는

                     의미)  반대쪽의 왼손은 이 타이밍에서 그 옆을 통과해 갑니다. 

다음의 3박자(6) : 글라이딩해 간손을 약간 외측으로 나오게 하는 타이밍입니다.

                     반대쪽의 왼손은 이 타이밍에서 허리의 외측 윗쪽을 통과해 갑니다. 

                    

3박자의 리듬

  이 3박자의 리듬으로 기억하면 "핀워크"나 "스크류모션"을 응용하기가 쉬워져서 효율도 좋아집니다.   

 

 

어깨의 기울기

 

어깨의 기울기는 45도 이상을 기울입니다. 어려운 경우에는 처음에 30도로 시작해도 괜찮습니다.

어깨를 기울일 때에는 허리도 기울여서 나사(screw)의 저항도 줄입니다.

몸을 기울이면 수면에 맣는 면적이 작아짐으로 인해 조파저항이 작아집니다.

 

 

 

 

후방 부력

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스컬링을 하면 반드시 후방회전력이 발생하여 "하체 가라앉음" 이 일어납니다. 크롤을 시작할 때 최대의 문제가 "하체 가라 앉음"입니다.  일반적으로는 "하체 가라 앉음"을 막는 방법으로서 킥을 찹니다. 물을 아래로 차는 것에 의해서 "후방부력"을 얻을 수가 있습니다.

 

그러나 이 킥은 저항이 많아서 후퇴력(역추진력)도 일어나기 때문에 큰 체력을 필요로 합니다.

(참조, 플로팅 > 크롤의 문제 > 킥의 습관 > 새우등 킥)

 

 

 

서클스컬링에 의한 방법

 

서클스컬링에서는 후반의 긁기에서 손바닥을 약간 아래로 향합니다.

이것에 의해 하체를 띄우는 "후방부력"이 발생합니다.

손바닥을 아래로 기울이는 각도는 10도 정도 입니다.

 

 

 

스컬링을 하면 회색의 회전력이 발생하여 그 반력으로 "하체가라앉음"이 일어납니다.

서클스컬링 후반에 손바닥을 조금 아래로하면 빨간화살표의 "후방부력"이 발생합니다.

 

 

서클스컬링에서는 후반에 외측으로 긁기 위하여 손바닥이 자연스럽게 아래로 향하게 됩니다.

 

 

서클스컬링은 기본적으로 "하체 가라앉음"이 작은 스컬링입니다. 아래 사항을 주의 합니다.

 

1) 얕은 위치의 물을 긁을 때 손과 몸체의 거리를 가깝게 합니다.

   (팔꿈치를 편 상태에서부터 60도 정도로 굽힙니다)

2) 긁기 시작할 때에 손바닥을 풀의 바닥으로 향하지 말고 밖으로 향한 상태에서 비스듬하게 긁기

   시작합니다. (손바닥을 풀의 바닥으로 향하여 긁으면 상체가 떠올라 하체가 잠김니다.

   또한 그 반작용으로 저항도 발생합니다)

 

3) 긁기 후반부에 손바닥을 위로 향하지 않게 합니다.(참조, 서클스컬링 > 참조 > 수차 스컬링)

4) 플로팅(유선형)자세를 유지합니다. (어깨사이의 등뼈를 뒤로 젖혀서 등을 가라앉히고 머리를 올립니다)