[스크랩] 올바른 물잡기와 당기기

올바른 물잡기와 당기기 기법

1. 입수기법 : 손이 입수할 때 중지를 수영장 끝족을 가리키며 동일 어깨선 앞으로 길게 밀어 손 끝이 먼저 들어가도록주의 합니다.

 손이 몸 중앙선을 넘지 않도록 하세요. 이는 나중에 팔꿈치를 높게 유지하고 당기기하는데 아주 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 뻗치기 기법 :   적절한 몸의 회전(이때 몸의 회전(롤링)은 필수적임) 과 더불어 앞으로 나아갈때 손 바닥이 수영장 바닥을  향하도록 하는것을 명심하세요, 그러나 손가락 끝의 각도는 약간 아래족으로 기울입니다. 

 이때 (손등의 너클을 구부리는게 아니라) 손목을 약간 구부려야 하고, 손바닥을 편평하게 편채로 유지하고

 손가락을 너슨하게 모아줍니다.

 손목을  떨어뜨려서 앞으로 밀어 주는식으로 브레이크를 주지마세요.( 놀랍게도 많은 사람이 이렇게 함)

                                                                           

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 초기 물잡기 기법  : 완전히 뻗은 지점에서 팔꿈치는 떨어뜨리지 말고, 손끝을 마치 앞의 큰통 앞쪽 너머로 기우린것처럼 다시 손목을 굽혀줍니다. 이게 물잡기 시작입니다.

 동시에 팔끔치를 구부리기 시작해서 거의 수직에 가까운 팔 앞부분으로 물을 뒤로 밀어줍니다.

 물잡기에서 팔꿈치를 높게 유지하는 것이 제일 중요합니다.

 수영하는 동안 이런 동작을 생각나도록 기억할 만한 방법은 손바닥에 미소 띤 얼굴이 그려져

 있다고 상상하는 것 입니다. 물잡기를 시작할 때 ,손가락 끝을 아래로 기울여 손바닥의 미소 띤

 얼굴을 반대쪽 벽에 보여주는 것입니다. 이는 효율적으로 물을 느끼며 손을 그곳으로 가두어 넣는

 것과 비슷합니다.

 이제 물을 아래고 누르기 보단 당신은 뒷쪽으로 밀어 줄수 있겟죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 당겨 밀기 기법 : 손바닥을 여전히 당신 뒷쪽 방향으로 유지하며 물을 뒷쪽으로 미는데 노력을 집중하세요.

                         적절한 몸의 회전 (롤링)과 더불어 이렇게 당겨 밀어줌으로서 효율적인 긴 스트로크가 가능.

                         하지만 너무 과도하게 길게 하는 것은 안 좋습니다.    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처 : http://www.swimsmooth.com/catch.html

출처 : 물이 조아

글쓴이 : smile(이경화) 원글보기

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