1. 물잡기 : S자 당기기, 이미지 트레이닝
2. 어깨의 롤링과 리커버리
3. 상체의 롤링과 발차기
4. 발차기 모양 ; 회초리처럼 휘어지는 킥 (허벅지에서 발목까지 이어지는 킥)
5. 발차기 모양 : 올려차기와 내려차기
6. 게노비 자세 : 몸의 균형, 스트림 자세
7. 수중 돌핀킥 : 바사로킥 (수중에서의 몸의 스트림 자세)
8. 팔 동작 : 입수, 물잡기, 당기기, 끝내기, 되돌리기
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