1. 팔동작 : 1) 엔트리-입수, 2) 캐치-물잡기, 3) 스컬링(풀)-당기기
4) 피니시-끝내기 5) 리커버리-되돌리기
2. 웨이브 각의 비교(호흡할 때) : 몸의 무게중심 - 가슴인가 배꼽인가
3. 팔의 입수동작, 킥, 호흡의 연동성
4. 호흡 : 1 스트로크에 1 호흡과, 2 스트로크에 1 호흡하는 영상
5. 발차기의 강도 : 제 1킥과 제 2킥(어느킥이 더 강도가 셀까요)
6. 발차기의 모양 : 회초리처럼 휘어지는 킥(허벅지에서 발목까지)
7. 수중 돌핀킥 : 스타트후 15M 까지 허용(많이 갈수록 유리합니다)
8. 물잡기 : S자 당기기, 물 밖에서의 이미지 트레이닝
9. 웨이브 곡선의 높이 : 깊게가는 웨이브가 아니라 전방으로 가는 웨이브
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