 |
HOME > 스포츠 기능검사 > 어깨 |
JDI 회원가입후 로그인후 동영상 재생이 가능합니다.
재활운동 동영상 링크 주소 : http://jdisports.co.kr/sub/52.htm?fn=5&sn=2
|
|
 바운동(어깨펴기) |
 바잡고 옆으로 원 그리기 |
 누워 바잡고 머리 뒤로 밀기 |
 누워 바잡고 옆으로 밀기 |
 서서 바잡고 머리 위로 올리기 |
 서서 바잡고 뒤로 들기 |
 상체 다리 반대로 비틀기 |
 공들고 어깨굽히기 |
 서서 공들고 옆으로 어깨펴기 |
 공 던지기 |
 덤벨 옆으로 들어 올리기 |
 덤벨 내외전 |
 누워 덤벨들고 어깨굽히기 |
 덤벨들고 어깨내회전 |
 덤벨 수평내전 |
 덤벨 수평외전 |
 도수저항 수평외전 |
 도수저항 어깨굽히기 |
 도수저항 어깨내회전 |
 도수저항 어깨외회전 |
 도수저항 어깨펴기 |
 삼두근운동 |
 빈캔운동 |
 샌드백 |
 외전(샌드백) |
 빈캔운동(샌드백) |
 상완굴곡(샌드백) |
 서서 덤벨들고 어깨 앞으로 들기 |
 전환운동 |
 중심이동(교대) |
 중심이동(전방) |
 중심이동(전방-한팔) |
 중심이동(측면) |
 중심이동(측면-한팔) |
 중심잡기 |
 중심잡기(공) |
 진자운동 |
 로윙1 |
 로윙2 |
 튜빙 내회전 |
 튜빙 내회전1 |
 튜빙 외회전 |
 튜빙 외회전1 |
 튜빙 수평내전 |
 튜빙 수평외전 |
 튜빙 어깨내회전 |
 튜빙 어깨외회전 |
 손가락으로 벽오르기 (정면) |
 손가락으로 벽오르기 (측면) |
 베드잡고 팔굽혀펴기 |
 팔굽혀펴기 |
 팔굽히기(공) |
 플렉스바 들고 45도 어깨들기 |
 플랙스바 잡고 어깨옆으로들기 |
 플랙스바 잡고 흔들기 |
 biodex어깨굴곡신전 |
 biodex 어깨내전외전 |
 biodex 어깨내회전 |
 biodex 어깨외회전 |
 |
http://jdisports.co.kr/main.htm JDI스포츠재활운동 홈페이지 주소 ▲
http://www.wesportsclinic.com/ WE스포츠의학센터 홈페이지 주소▼
'취미상식정보 > 웰빙건강방' 카테고리의 다른 글
| 밴드 운동 (0) | 2009.12.18 |
|---|---|
| 요가 매트 고르기[네이버 지식 펌] (0) | 2009.12.18 |
| 녹차의 카페인과 커피 카페인 차이점 (0) | 2009.12.09 |
| 내가 하는 하체 단련자세 ㅎㅎㅎ[지극히 개인적] (0) | 2009.11.24 |
| 내 몸의 분비물로 보는 건강체크~ (0) | 2009.11.22 |