지극히 개인적으로 회사에서나 집에서 차 기다릴때나 하는 자세 ㅎㅎㅎ
무릎이 대퇴부 하체가 지면과 수평이 되록 앉는다.
발바닥과 무릎은 되도록 일직선이 되도록 엉덩이를 뒤로 내민상태에서 대퇴부를 수평으로 만든다.
양손을 앞으로 내밀어 등을 되도록 곧게 펴도록 한다.
호흡을 가다듬어 일어나고 않기를 서서히 아주 천천히 반복하며 일어날때 호흡을 서서히 내쉰다.
앉은자세에서 양팔을 앞으로 수평되게 뻗었다가 다시 되감아 양허리옆에 살작이 갖다 붙인다.(이때 하체 중량감이 더해진다.)
ㅎㅎㅎㅎ
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