운동하면서 듣는 음악효과

 

자신의 운동 패턴에 맞는 음악을 들으며 운동을 하면 더 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

 

영국의 한 언론에 운동 코치인 토니 갤러거가 자신의 경험을 바탕으로,

20분 이상 꾸준히 해야하는 운동에는 음악이 필수적이라고 주장하고 하였습니다.

 

첫째, 음악을 들으며 달리기를 하면 음악이 주는 선율에 피로가 씻어집니다.
음악이 뇌에 영향을 미쳐 달리기에서 오는 고담함보단 즐거움을 더 크게 느낄 수 있게 해줍니다.

 

둘째, 음악의 리듬에 맞춰 일정하게 뛰게 되어

달리기의 보폭과 속도를 조절해주므로 더욱 효과가 커집니다.

음악은 몸에 활기를 불어넣고, 심리적 행복감을 높이며, 체내의 피로 물질의 축적을 낮추어서

'운동이 힘들다'는 생각을 잊게 합니다.

 

운동 효과를 높이기 위해서는 모르는 곡보다는 익숙한 곡, 빠르고 강한 음악,

운동강도는 보통 수준으로 유지하는 것이 좋습니다.